Sé más feliz diciendo no

¿Eres tú también alguien que no puede decir NO o te resulta muy, muy difícil? Y luego te enfadas por ello, en plan: ¿Ahora he vuelto a decir que sí, aunque no quería?

Entonces sigue leyendo, te contaré algunos trucos sencillos y eficaces sobre cómo decir no con más facilidad, las principales razones por las que no puedes decir NO y lo que tiene que ver con tu autoestima Y …. cómo te hará más feliz.

Los estudios han descubierto que las personas con baja autoestima son especialmente reacias a decir NO. Ansían el reconocimiento y el afecto. Creen que decir que sí les hará sentirse más queridas y apreciadas. Por desgracia, ocurre exactamente lo contrario.

¿Qué es lo que ocurre? En primer lugar, hay un conflicto interior contigo mismo. Te molesta haber dicho SÍ en lugar de NO. Y esto acumula energía innecesariamente.

¿Tienes un jefe o compañero que descarga su trabajo en ti? ¿O tal vez siempre coges vacaciones primero y luego te PERMITEN irte de vacaciones antes o después, si es que lo hacen? ¿O tu otra mitad se ocupa CERO de la casa, aunque los dos trabajéis o uno de los dos esté al cuidado de los niños y, por tanto, ya tenga bastante que hacer?

Pregúntate por qué no puedes o no quieres decir NO.

• ¿Crees que obtendrás más reconocimiento, amor y afecto como resultado?
• ¿Tienes miedo de perderte algo, como una fiesta u otro acontecimiento? ¿Y crees que quedarás excluido permanentemente de un círculo de colegas, amigos o familiares por no haber estado allí?
• O en privado. Entonces por fin tengo paz y tranquilidad porque mi hijo deja de quejarse cuando por fin consigue lo que quiere.
• ¿Te sientes importante, halagado, cuando alguien te pide un favor?
• ¿O tienes miedo de que te despida tu jefe en el trabajo o de que no te tengan en cuenta para el próximo ascenso?
• ¿Te atormenta el sentimiento de culpa?

Tantea el terreno y averigua qué te impulsa a querer complacer a los demás.

¿Qué carencia sientes en tu interior? Llega al fondo de ella para que pueda disolverse.

Por supuesto que está bien si ayudamos y apoyamos. Si hay un equilibrio. Un dar y recibir. Eso es humano y nos hace simpáticos. Así que, si puedes decir SÍ desde el fondo de tu corazón, entonces adelante, hazlo. Porque entonces estarás en armonía contigo mismo.

¿Cuáles son las ventajas de decir NO?

1. Es liberador decir no. Te defiendes. Y recuerda: tu tiempo es tan valioso como el de los demás.
2. Como ya se ha dicho, libera energía ligada. Puedes hacer otras cosas durante este tiempo, cosas que te emocionen y sean divertidas
3. Reduces tu estrés. Aportas más calma a tu vida y, por tanto, más serenidad y armonía. Incluso en casa, con tus hijos o tu pareja.
4. A la larga, tendrás menos probabilidades de que te cojan por sorpresa. Para alguien a quien le cuesta decir que no, existe un miedo subliminal constante a que me encarguen otra tarea especial que no quiero
5. A la larga, los demás te tomarán más en serio.
6. Y esto también facilitará tu relación con los demás. Los que te rodean se darán cuenta de que ya no eres la persona en la que pueden descargar todo.
7. LO MÁS IMPORTANTE: ¡Te mantienes por TI MISMA! Estás en armonía contigo mismo Y eso, queridos míos, refuerza enormemente vuestra confianza en vosotros mismos

Entonces, ¿cómo puedo aprender a decir NO? Tengo algunos consejos para ello:

1. date tiempo

Así no te volverán a coger por sorpresa. Así que si alguien te pide un favor, dile tranquilamente: «Primero tendré que consultar mi agenda. De momento no puedo calcularlo. Me pondré en contacto contigo y te diré si me sale bien».

2. sé claro y no te disculpes:

Imagina que alguien te pide dinero prestado constantemente y eso va en contra de tu voluntad, porque siempre tienes que correr detrás de él hasta que te lo devuelve. O está el tipo de amigos que siempre llegan tarde y tienes que esperarles todo el tiempo. Ya sea en el coche cuando los recoges o cuando estás sentado solo en el lugar acordado y tienes que matar el tiempo.
Y te molesta haber podido hacer otras cosas en ese tiempo. Si no quieres o no puedes, dilo claramente. Estás en tu derecho. No: «Eh, sí, hoy no me viene bien, um, porque…. » ¡NO! Di muy claramente: ¡Tú, lo siento! No te prestaré más dinero porque tendré que correr detrás de ti hasta que me lo devuelvas. O: Hoy no puedo quedar contigo ni ir a recogerte. Tengo que recoger a los niños del colegio y, por tanto, hoy no tengo tiempo». Si quieres, puedes mencionar que estarás disponible en otro momento (cuando los recojas :).

3. permanecer firme

¡Hay colegas, parientes y amigos que son realmente testarudos! Sí, ¿por qué no? Vamos, no se tarda tanto. Y no se dan por vencidos. Entonces mantén la calma y no empieces a discutir ni a dar largas razones. Eso refuerza tu posición y a la larga te ganará el respeto de los demás.

4. envía cualquier alternativa a

«Tú, xy, también vives en tu barrio, quizá pueda llevarte». «¿Por qué no le preguntas a tu colega Maier, él también sabe moverse?». Etc.

5 Por último, te ofrezco «El disco rallodo»

En casos especialmente rebeldes, el uso del método del disco rallado demuestra su valor. ¿Todavía conoces los viejos discos de vinilo?
Quizá no los fabricados después de 1986. Si estos discos tuvieran una grieta, ese punto se repetiría todo el tiempo. Y eso es exactamente lo que se hace con los llamados casos difíciles.

Supongamos, clásicamente, que tu hijo quiere salir hasta tarde. Tu hijo quiere salir hasta las tres, pero tú quieres que esté en casa a la una.

Entonces no entres en la discusión, pero hazte entender.
Por ejemplo, si tu hijo dice: «Los demás pueden estar mucho más tiempo que yo». Tú le respondes: «Entiendo que a los demás se les permita más tiempo, tú estás en casa a la una».

Asume lo que dice la otra persona y añádelo siempre a tu frase preparada «Pero la hermana mayor puede estar en casa hasta las 3». «Entiendo que te parezca injusto, tú estás en casa a la una»

Después de la tercera o cuarta vez como muy tarde, se acabó. Y la ventaja es que no malgastas energía ni te enzarzas en discusiones interminables.

Queridos míos, eso es todo… Si quieres, practica decir no en casa, delante del espejo, con personas que quieran apoyarte. Merece mucho la pena. ¡Te garantizo que a la larga serás más feliz!