5 consejos y trucos para ser más feliz

¿Hoy es otro de esos días en los que todo va mal? ¿Una experiencia caótica tras otra y tu estado de ánimo empeora cada vez más? ¿O te atormentan los pensamientos negativos? Entonces aquí tienes 5 consejos y trucos que te ayudarán a sentirte más feliz y de mejor humor de inmediato.

Seguro que hay muchos buenos consejos sobre cómo ser feliz y estar de buen humor.Para míes importante que en mis artículos puedas aplicarlos tú mismo y ponerlos en práctica enseguida.

Desde pequeños, buscamos nuestra felicidad en el exterior y pensamos que otras personas, circunstancias o cosas nos harán felices o no. «Si tengo este coche, entonces seré feliz» o: «Si he conseguido esto y aquello en la vida, entonces…».

Nos hacemos dependientes de circunstancias externas…. El hecho es que estas situaciones evocan sentimientos en nosotros.¡Aquí tienes mis 5 favoritos para mejorar instantáneamente tu estado de ánimo y hacerte más feliz a largo plazo!

1. La risa

Ahora estarás pensando que Runar se ha vuelto completamente loco. No me apetece nada reírme. Los estudios han demostrado que nuestras emociones se ven influidas por nuestras expresiones faciales y nuestra postura. Esto significa que cuando te ríes y estiras las comisuras de los labios hacia arriba, tu cerebro piensa que estás contento y de buen humor. Esto debería durar al menos 60 segundos. Así que pruébalo mientras sigues mirando. Sonríe y cuelga la fila superior de dientes mientras sigues viendo este vídeo. Definitivamente, no hay nada como la risa para ponerte instantáneamente de buen humor.

Por cierto, los niños se ríen mucho más que nosotros los adultos, piénsalo.

2. Escucha música

La música promueve el buen humor. Y cuando escuchas tus canciones favoritas, automáticamente te sientes mejor de inmediato. ¿Qué puedes hacer? Hoy en día, en el mundo digital en el que vivimos con todas las posibilidades, crea una o varias listas de reproducción de «buen humor» a las que puedas acceder inmediatamente en tu móvil o PC. Y tu estado de ánimo irá en aumento.

Sin embargo, yo he ido un paso más allá. Dirijo mi propia emisora de radio por Internet de «buen humor». Se llama RSMUSIC.EU y sólo reproduce canciones de buen humor. Para mí era importante que cuando escuchara la emisora, me sintiera inmediatamente de buen humor. Escúchala. El enlace está en la descripción. Por supuesto, también puedes sugerir canciones y escribirlas en los comentarios que me gustaría incluir en el programa.

3. Citate o habla con amigos

Los amigos están a tu lado cuando no te sientes bien. Puedes hablar con ellos de tus problemas. Te animarán, te ayudarán y posiblemente te den consejos valiosos. Quizá podáis hacer algo juntos para distraeros y volver a estar de mejor humor. Lo mejor es llamar enseguida a un amigo y quedar en cuanto ambos tengáis tiempo.

Soy consciente de que no siempre será posible en la situación actual. Sin embargo, soy optimista y creo que pronto podremos volver a tener una vida social más activa. Si no, puedes tener un videochat o hacer una llamada telefónica a la antigua usanza.

Pero no te limites a hablar de lo mal que te sientes todo el tiempo y a lamentarte por ello. Esto hará que te centres sólo en el problema, pero piensa en una solución o en algo completamente distinto que te anime o te distraiga.

4. Anota los momentos de felicidad

Se trata de dos ejercicios juntos. En primer lugar, toma conciencia y escribe tus momentos de felicidad de los últimos días. Al centrarte en los acontecimientos positivos, también te sentirás mejor. Celebra tus éxitos, ¿qué hiciste bien, qué fue especialmente divertido?

5. Aprende a decir no

Exacto, aprendiendo a decir «no» más a menudo, a la larga te sentirás mejor y tendrás menos estrés. ¿Siente en tu interior por qué razones no puedes decir «no»?

Dos razones son
1) la necesidad de ser necesitado: Ayudas a otras personas y eso te hace sentir bien. Eso crees. Porque si todo degenera en un síndrome de ayudante, te quedarás corto y serás infeliz.

o 2.) tener miedo de perderse algo.

Sea como fuere, si dices «sí» cuando preferirías decir «no», esto te crea estrés porque no estás siendo auténtico contigo mismo.

Eso es todo, los cinco consejos para ser más feliz. Espero que te hayan ayudado 🙂

Te deseo lo mejor, Runar