Curso de amor propio de 12 semanas

En este curso de 12 semanas sobre el amor propio, se acompaña y apoya a los participantes en su viaje hacia un mayor amor propio. El curso incluye lecciones semanales con tareas que se complementan cada semana.

A lo largo del curso, hay que animar a los participantes a que se tomen tiempo para cada parte del programa y a que muestren paciencia y compasión consigo mismos.

El curso se complementa con sesiones semanales de coaching en grupo, diseñadas para reforzar a los participantes en su proceso de crecimiento y responder a sus preguntas. Los recursos de apoyo, como contenidos multimedia, material de lectura y hojas de trabajo, profundizan y enriquecen el curso. la experiencia de aprendizaje.

Cada semana, se anima a los participantes a que dediquen tiempo a las actividades previstas y a que practiquen la paciencia y la amabilidad consigo mismos.

Las sesiones individuales pueden reservarse por separado.

En el curso aprenderás

Semana 1: Comienza el viaje

Tema:** Introducción al amor propio y su significado.

Actividades:** Reflexión sobre las percepciones personales de amor propio y redacción de una declaración de intenciones de amor propio.

Semana 2: Autoconocimiento

Tema:** Descubre tu propia personalidad y singularidad.

Actividades:** Realizar tests de personalidad y llevar un diario para explorar los puntos fuertes y los valores personales.

Semana 3: Autoaceptación

Tema:** Acéptate incondicionalmente.

Actividades:** Realiza una meditación guiada de autoaceptación y ejercicios para superar la autoconversación negativa.

Semana 4: Conciencia corporal

Tema:** Apreciar el cuerpo como templo del amor propio.

Actividades:** Introducir hábitos saludables y probar formas suaves de ejercicio, como el yoga.

Semana 5: Bienestar emocional

Tema:** Afrontar y atender tus propias necesidades emocionales.

Actividades:** Empieza un diario emocional y aprende técnicas básicas de reducción del estrés.

Semana 6: Definir los límites

Tema:** Aprender a establecer límites sanos.

Actividades:** Ejercicios sobre el establecimiento de límites en juegos de rol y el análisis de las dinámicas de relación existentes.

Semana 7: Desarrollar la autocompasión

Tema:** De autocrítico a amigo autocompasivo.

Actividades:** Escribir una carta a ti mismo con palabras compasivas y practicar meditaciones de autocompasión.

Semana 8: Cultivar la gratitud

Tema:** Comprender la gratitud como elemento clave del amor propio.

Actividades:** Empieza un diario de gratitud y participa en una meditación de gratitud.

Semana 9: Autocomplacencia

Tema:** Mímate con regularidad y refuerza los sentimientos positivos hacia ti mismo.

Actividades:** Planificar un día de mimos personalizado y aprender sencillos tratamientos de bienestar que se pueden hacer en casa.

Semana 10: Cambios positivos en la vida

Tema:** Hacer cambios positivos y saludables en tu vida.

Actividades:** Formular objetivos personales a corto y largo plazo y crear un plan de aplicación.

Semana 11: Relaciones y amor propio

Tema:** Reflexión sobre la influencia de las relaciones en el propio sentimiento de amor propio.

Actividades:** Análisis de relaciones y ejercicios sobre comunicación abierta y auténtica.

Semana 12: El amor propio como estilo de vida

Tema:** Integración sostenible de las prácticas de amor propio en la vida cotidiana.

Actividades:** Desarrollo de un plan de amor propio a largo plazo y una ceremonia de graduación para honrar el progreso y los logros.

Compensación: 249 EUR